瑜伽动作瘦肚子 🧘♀️✨
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2025-04-04 06:10:04
摘要 瑜伽动作瘦肚子 轻松塑造平坦小腹想要拥有平坦的小腹？试试这些简单易学的瑜伽动作吧！💪首先，从基础的“船式”开始。坐在瑜伽垫上，双腿...
瑜伽动作瘦肚子 轻松塑造平坦小腹
想要拥有平坦的小腹？试试这些简单易学的瑜伽动作吧！💪
首先，从基础的“船式”开始。坐在瑜伽垫上，双腿弯曲抬起，与地面呈45度角，双手向前伸直保持平衡。坚持10-15秒后慢慢放下，重复5次。这个动作能有效锻炼腹部核心肌群，帮助收紧腹部脂肪。🌟
接着尝试“下犬式”。手掌和脚掌撑地，臀部向上抬起，形成倒V字形。保持呼吸均匀，感受背部和腿部的拉伸感。每次维持1分钟，可以多次练习。这个姿势不仅能瘦肚子，还能改善体态哦！🧘♀️
最后推荐“桥式”。仰卧在地上，双腿弯曲，双脚平放于地面，双手放在身体两侧。吸气时将臀部抬高，尽量让身体成一直线，保持5-10秒后缓慢放下。这套动作不仅对腰腹部有很好的塑形效果，还能缓解压力，让你心情更愉悦！🌈
坚持每天练习，相信不久后你就能看到明显的效果啦！💃✨
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