雾霾天如何保护自己？💡
发布时间：2025-05-07 19:44:50来源：
最近雾霾天气频发，很多人感到身体不适，出现咳嗽、喉咙痛等症状。面对这样的情况，我们该如何保护自己呢？以下是一些实用的小建议，帮助大家度过雾霾天。
首先，尽量减少外出时间，尤其是在空气质量指数（AQI）超过150时。如果必须出门，请佩戴专业的防霾口罩，如N95或KN95口罩，以有效阻挡有害颗粒物吸入。其次，保持室内空气清新非常重要。可以使用空气净化器，并定期更换滤网，同时注意关闭门窗，避免室外污染进入室内。
饮食方面，多喝水有助于清洁呼吸道，多吃富含维生素C的食物，如橙子、柠檬等，增强免疫力。此外，适当进行室内运动，比如瑜伽或拉伸，不仅能够提升身体素质，还能缓解因长期宅家带来的压力。
最后，记得关注当地气象部门发布的空气质量预报，提前做好防护措施。让我们一起努力，为自己和家人创造一个更健康的环境！💪🌿
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