糖耐量受损 | 如何科学管理血糖
发布时间：2025-05-06 22:34:44来源：
💡 什么是糖耐量受损？
糖耐量受损（IGT）是指血糖水平高于正常范围，但尚未达到糖尿病诊断标准的一种状态。这种情况可能发展为糖尿病，也可能通过生活方式干预恢复正常。如果你被诊断为此状态，请务必重视！
💪 如何科学管理血糖？
1️⃣ 饮食调整：减少高糖、高脂肪食物摄入，多吃富含纤维的蔬菜和全谷物食品。定时定量进餐，避免暴饮暴食。
2️⃣ 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动能提高身体对胰岛素的敏感性。
3️⃣ 定期监测：定期检测血糖水平，了解自身变化，并及时咨询医生调整治疗方案。
⚠️ 重要提醒：糖耐量受损并非不可逆！通过健康的生活方式，你可以有效降低患糖尿病的风险。保持乐观心态，坚持科学管理，未来依然光明！✨
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