晚上少睡1小时就可能危害健康
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2024-10-18 14:40:00
摘要 专家称，晚上少睡一小时就可能对健康有害，并导致记忆力和注意力问题。人体需要每晚7-8小时的最佳睡眠时间。但当人们睡眠不足时，就会导致...
专家称，晚上少睡一小时就可能对健康有害，并导致记忆力和注意力问题。
人体需要每晚7-8小时的最佳睡眠时间。
但当人们睡眠不足时，“就会导致各种问题，例如注意力、专注力、集中力和记忆力下降”，海得拉巴Indraprastha Apollo 医院的苏迪尔·库马尔 (Sudhir Kumar) 医生在 X 上的一篇文章中说道。
他补充道：“仅仅减少一小时的睡眠就可能需要四天的时间才能恢复。”
他指出，睡眠不足也会增加头痛、焦虑和压力的风险。
睡眠不足的人更容易“做出错误的决定，出现驾驶失误，从而导致更多的”。
此外，“睡眠不足会增加患糖尿病、高血压、肥胖症、心脏病、中风、抑郁症、痴呆症、勃起功能障碍和感染的风险”，神经科医生说。
虽然保证“规律的睡眠时间，每晚睡7-8个小时”对身体健康至关重要，但医生表示，“睡眠过多(超过9个小时)也不健康”。
在之前的一篇文章中，专家指出睡眠时间和规律的睡眠时间有助于“降低胰岛素抵抗、糖尿病前期和 2 型糖尿病的风险”。良好的睡眠对于提高好胆固醇水平也至关重要。
良好的睡眠也是预防精神分裂症、抑郁症和压力等精神疾病的关键。
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