微调新陈代谢的秘诀
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2024-05-20 16:40:57
摘要 你的新陈代谢很好。吃得很多却看起来很瘦的人经常听到这句话。但是新陈代谢不仅仅是让一个人看起来瘦。事实上，它是身体健康的一个强有力的...
“你的新陈代谢很好。”吃得很多却看起来很瘦的人经常听到这句话。但是新陈代谢不仅仅是让一个人看起来瘦。事实上，它是身体健康的一个强有力的指标，可以让一个人远离疾病。
新陈代谢是身体将食物和饮料转化为能量的过程。 “新陈代谢的最终目标是从食品中提取营养物质，并将其转化为 ATP(三磷酸腺苷 - 能量来源)，供身体的每个细胞利用，”CK Birla 医院内科顾问 Tushar Tayal 博士解释道，古尔冈。
即使在休息时，身体也需要能量来呼吸、输送血液到全身、保持激素水平平衡以及细胞生长和修复。休息时用于这些过程的卡路里数量称为基础代谢。
为什么良好的新陈代谢很重要
“健康的基础代谢率是身体健康的指标。这取决于肌肉质量，脂肪百分比较高的人新陈代谢速度较慢。由于肌肉质量较多，男性的新陈代谢率往往略高，”泰亚尔博士补充道。
当新陈代谢不顺利时，可能会以多种方式表现出来，例如胰岛素、胆固醇或甘油三酯水平升高，或腰部脂肪堆积。这些是代谢紊乱的迹象，可能会增加患糖尿病、心脏病或中风等严重健康问题的风险。
随着年龄的增长，新陈代谢减慢。即使不良的生活方式或荷尔蒙问题也会导致新陈代谢率下降。
新陈代谢变弱的迹象：
总感觉无精打采
腹部脂肪过多
尽管饮食健康，体重却增加
不明原因的脱发和疲劳
反复感染
性功能障碍
不费力气突然体重减轻(甲状腺或血糖异常的迹象)
腋下有皮赘可能是糖尿病的征兆
但是，不要惊慌。
“就像任何引擎一样，你的新陈代谢可以进行微调。通过定期锻炼、充足的睡眠和控制压力，你可以重新点燃内心的火焰，让你的身体机能再次达到巅峰状态。”内分泌学家兼健康科技初创公司 DocOsage 联合创始人 Mayur Agrawal 博士说道。
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