体力活动与正念训练有助于心理健康
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2024-01-18 09:20:14
摘要 根据《心理健康和体育活动》三月号在线发表的一篇评论，将体育活动与正念相结合的干预措施可有效改善心理健康和福祉。英国巴斯大学的玛莎·...
根据《心理健康和体育活动》三月号在线发表的一篇评论，将体育活动与正念相结合的干预措施可有效改善心理健康和福祉。
英国巴斯大学的玛莎·雷姆斯卡 (Masha Remskar) 及其同事进行了系统的文献综述，以研究结合身体活动和正念的干预措施对心理健康和福祉结果的影响。
基于 35 项纳入的研究，研究人员发现大多数研究都有试点或可行性设计(19 项研究;54%)或样本量较小。与被动对照相比，联合干预措施可以实现并改善心理健康(试验中报告的 33 项结果比较中有 25 项)。与主动对照组相比，对心理健康结果的影响好坏参半。38 项比较中，有 12 项更倾向于组合运动，而不是单纯的体力活动，而 18 项比较中，有 5 项更倾向于组合运动，而不是单纯的正念活动。
作者写道：“尽管对这些行为的综合影响的研究还处于起步阶段，但证据基础表明，此类干预措施是可行的，可以实施和评估，可以得到很好的遵守，并能带来有利的心理健康结果。”
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