研究将正念与运动结合起来促进心理健康
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2024-01-10 14:00:57
摘要 想要以新的锻炼方式开始 2024 年，让自己感觉更健康、更快乐吗?一项新的研究建议将正念与锻炼相结合。这项发表在《心理健康和身体活动》...
想要以新的锻炼方式开始 2024 年，让自己感觉更健康、更快乐吗?一项新的研究建议将正念与锻炼相结合。
这项发表在《心理健康和身体活动》杂志上的研究表明，结合身体活动和正念的生活改变对于提升情绪、改善健康和福祉最有效。
身体活动和正念练习都具有明确的心理益处。
然而，英国巴斯大学的研究人员表示，通过回顾现有的研究，这是第一个表明将两者结合起来如何增加积极影响的研究之一。
研究结果表明，正念可以帮助人们从一开始就开始锻炼，同时克服锻炼变得困难时的轻微疼痛、不适或失败感，从而帮助开启锻炼之路。
“从 2024 年开始，下定决心加强锻炼可以对身心健康产生真正积极的益处。但我们知道，开始可能会很困难，而且随着时间的推移也很难坚持下去，”该大学健康系行为改变、正念和锻炼专家玛莎·雷姆斯卡 (Masha Remskar) 说。
正念是一种方法，可以帮助我们“训练”锻炼所需的心理力量，使锻炼与身体更加协调，使锻炼变得更有趣，并帮助我们认识到锻炼的好处。
雷姆斯卡解释说，“变得更加正念会促使我们以不同的方式思考我们的生活方式，使我们更加接受并更少评判自己的缺点，这有助于养成健康的习惯”。
“利用正念来释放锻炼带来的积极好处具有巨大的潜力，”她指出。
该团队现在的目标是开始进行更大规模的试验，以确定将锻炼和正念结合起来的有效性和最佳干预时刻。
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