午睡能让我们的大脑保持健康吗
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2024-01-08 14:36:17
摘要 虽然较长的小睡可能是阿尔茨海默病的早期症状，但较短的小睡越来越多地与较大的大脑总体积相关。这意味着你喜爱的白天眨眼实际上可以防止大...
虽然较长的小睡可能是阿尔茨海默病的早期症状，但较短的小睡越来越多地与较大的大脑总体积相关。这意味着你喜爱的白天眨眼实际上可以防止大脑随着年龄的增长而萎缩。
大脑萎缩是一个随着年龄的增长而加速的过程，并且可以在患有认知问题和神经退行性疾病的人身上发现。一些研究表明，在大脑退化的众多其他原因中，睡眠不足也有部分原因。
来自伦敦大学学院和乌拉圭共和国大学的研究人员查看了英国生物银行的大型数据库，从超过 35,000 名参与者中提取了诸如其独特的遗传变异、健康和生活习惯等数据。由于基因构成是在出生时随机分配和设定的，因此研究人员更容易检查减少吸烟或体力活动等生活习惯的影响是否对健康有影响。他们总体检查了白天打瞌睡的习惯是否对大脑容量、认知能力和大脑健康的其他方面有任何影响。
起初，人们发现那些白天不小睡的人的大脑总体积更大。然而，在仔细研究这些人是否有打瞌睡的遗传倾向后，我们发现还有很多其他因素混淆了这种相关性。事实上，随后观察到了一种反向相关性，结果发现，那些在遗传上更倾向于白天小睡的人，即使随着年龄的增长，大脑容量也更大。他们的大脑体积与 2.5 至 6.5 岁年轻人的大脑相似。
这项研究表明，如果一个人养成每天小睡半小时的习惯，就可以预防或延缓痴呆症的发作。这是一个积极的突破，给世界各地的研究人员和痴呆症专家带来了希望。然而，许多限制使得这项研究无法得出结论。首先，进行上述研究的数据取自仅包含英国白人男性和女性的数据集。其次，对大脑最有益的小睡的具体时长尚不清楚。第三，对于那些没有基因倾向打盹的人是否会观察到同样的好处还有待观察。
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