身体素养有助于调节情绪
身体素养需要使我们自己适应源自我们身体内部的感觉的技能，就像我们在童年时获得阅读素养的方式一样。我们可以培养适应这些身体感觉的能力，并解读我们的“身体感觉”如何影响我们的日常决策和行为。正如简德林(Gendlin，2007)指出的那样，人们可以在思想、记忆和熟悉的感觉的层层之下直接感知他们的生命体(他们的感官体验)。意识到这些感觉提供了简德林所说的“身体意义感”，让人们有意识地通过身体感觉获取有关生活经历的信息。
想象一下在下雪的时候只穿着一件 T 恤出门。不可避免地，您会感到寒冷和不适，迫使您在室内寻求温暖，穿上夹克，然后回到外面感觉更舒服。同样，当面临来自个人挑战或全球关注的情绪困扰时，我们不仅可以在我们的思想和感受中，而且可以在我们的身体感觉中察觉到这种痛苦。我们的心率可能会加快，呼吸可能会变浅，肌肉可能会紧张，焦虑可能会蔓延。为了减轻这些感觉，我们可能会选择打电话给朋友，悠闲地散步，或者从某种物质中寻求安慰。这些反应可能有所不同，从健康的应对机制到不健康的模式，如过度饮酒。
学习区分痛苦和幸福的感觉
身体素养延伸到理解神经系统如何对我们的思想和情绪做出反应，使我们能够区分与我们的感觉、记忆和思想相关的愉快、不愉快或中性的感觉。这种歧视使我们能够有意识地选择我们的焦点。例如，当生气时，有人可能会说：“当我的老板对我大喊大叫时，我太‘热’了，很难‘冷静’下来。” 试图通过自言自语来控制愤怒可能并不总是有效。然而，通过学习关注更愉快或中性的感觉，我们可以更好地管理情绪，回到以较慢的心率、更深、轻松的呼吸、较低的体温和缓解的肌肉紧张为特征的健康状态。这些身体感觉与思想和情感密切相关，提供了丰富的信息来引导生活经历。随着感官意识的扩展，我们可以培养更强的情绪调节能力和更深层次的幸福感。
岛叶是大脑的一个区域，通过解释疼痛、瘙痒和温度等身体状态，在促进身心沟通方面发挥着至关重要的作用。它根据这些信息向皮层发出信号，采取行动来维持内部平衡。正如 Farb (2015) 指出的那样，我们感知身体内部信号的能力对于我们的体现感、动机和整体幸福感至关重要。
当我们在日常生活中度过难免的高潮和低谷时，必须牢记我们固有的能力，能够调节与激励和振奋我们的事物相关的感觉。无论是邻居的友好问候、富有同情心的举动，还是亲人的温暖拥抱，这些时刻都会滋养我们的幸福感。
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