去湿气养生粥食谱 🍲🍲
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2025-03-15 19:42:46
摘要 随着季节的变化，人体容易受到湿气侵袭，尤其是潮湿的天气更让人感到身体沉重、精神萎靡。这时，一碗温暖的养生粥不仅能补充营养，还能有效...
随着季节的变化，人体容易受到湿气侵袭，尤其是潮湿的天气更让人感到身体沉重、精神萎靡。这时，一碗温暖的养生粥不仅能补充营养，还能有效帮助去除体内湿气哦！以下是一份简单易做的去湿气养生粥食谱，快收藏起来试试吧！
食材准备
红豆 🌟、薏米 🌾、山药 🥔、红枣 🧡 和少量生姜 🫚。这些食材都具有健脾祛湿的功效，特别适合湿气重的人群。
制作步骤
1. 将红豆和薏米提前浸泡2小时，这样更容易煮烂。
2. 山药去皮切块，红枣洗净备用。
3. 锅中加水烧开后，放入红豆和薏米，用小火慢炖约40分钟。
4. 加入山药块和红枣，继续炖煮20分钟。
5. 最后加入几片生姜提味，再煮5分钟即可关火。
这碗热腾腾的养生粥不仅口感香甜软糯，还能帮你驱除体内湿气，让你恢复轻盈状态！记得每周坚持喝上几次，健康生活从这里开始哦！💖
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