中午带饭的简单菜谱✨
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2025-04-07 16:45:31
摘要 忙碌的工作日，如何快速准备一顿营养均衡又美味的午餐？以下是一份简单易做的带饭菜谱，让你轻松搞定健康便当！🌿第一道：番茄炒蛋🍳材料：...
忙碌的工作日，如何快速准备一顿营养均衡又美味的午餐？以下是一份简单易做的带饭菜谱，让你轻松搞定健康便当！🌿
第一道：番茄炒蛋🍳
材料：鸡蛋4个、番茄2个、盐适量、葱花少许。
做法：将鸡蛋打散加盐搅拌均匀，热锅凉油后倒入蛋液翻炒至凝固；另起锅，放入切块的番茄翻炒至软烂，加入炒好的鸡蛋混合均匀，撒上葱花即可。这道菜酸甜可口，富含蛋白质和维生素，非常适合带饭哦！❤️
第二道：清蒸鸡胸肉🍗
材料：鸡胸肉一块、姜片几片、生抽适量。
做法：鸡胸肉洗净后用姜片腌制10分钟，放入蒸锅中大火蒸15分钟左右，取出淋上生抽即可。低脂高蛋白，搭配米饭吃起来特别清爽！💪
最后别忘了搭配一份简单的蔬菜沙拉🥗，比如胡萝卜丝、黄瓜条拌橄榄油和醋，既健康又开胃！记得提前一天准备好，放进便当盒冷藏，第二天加热食用即可。快试试吧，让你的午休时光更加美好！🍴💖
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