耳石自我复位法图解 🔄👂
发布时间：2025-04-04 11:26:08来源：
耳朵里竟然藏着能让你头晕的东西？没错，这就是耳石症（良性阵发性位置性眩晕）。当耳石脱落进入半规管时，头部位置变化会引发眩晕和恶心。别担心！今天教大家一种简单易学的耳石自我复位法，轻松应对耳石症！记得在专业医生指导下操作哦。
步骤如下：
1️⃣ 坐在椅子上，头向右侧倾45°
先找到最让你头晕的位置，比如侧躺或翻身时。然后慢慢把头转向一侧，保持45度倾斜。
2️⃣ 缓慢平躺，保持几秒
接着轻轻躺下，背部贴住地面，头部仍维持45°倾斜。坚持几秒钟，让耳石自然移动。
3️⃣ 转头至另一侧45°
迅速将头转向另一侧，同样保持45°角。
4️⃣ 坐起恢复
最后缓慢坐起，回到正常姿势。重复几次，直到眩晕感减轻。
注意！如果头晕加重或出现其他不适，请立即停止并咨询医生。日常生活中也要避免突然改变体位，多休息，保持健康生活方式。💪💫
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