坚果包括哪些 🥜✨
发布时间：2025-03-21 22:50:51来源：
坚果是指一类富含油脂和营养的干果，通常指植物果实中坚硬的外壳包裹着可食用的部分。常见的坚果有核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果、松子等。这些坚果不仅味道香醇，还富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，是日常饮食中的优质选择。
近年来，随着人们对健康饮食的关注增加，坚果逐渐成为零食界的“宠儿”。无论是作为早餐的配料，还是下午茶的小点心，坚果都能为身体提供能量和饱腹感。例如，核桃被誉为“大脑食品”，因其丰富的ω-3脂肪酸对大脑健康有益；杏仁则富含纤维，有助于促进消化。此外，坚果还能帮助降低胆固醇，保护心血管健康。
不过，虽然坚果营养丰富，但也要注意适量食用哦！因为坚果热量较高，过量摄入可能会导致体重增加。建议每天摄入一小把（约30克）即可。💡
总之，坚果种类繁多，每一种都有独特的营养价值，大家可以根据自己的喜好和需求选择适合的坚果，享受美味与健康的双重体验！🥜🌟
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