例假来了吃什么水果好 | 例假期间的暖心食谱推荐 🍓🍑🍊
发布时间：2025-03-17 03:53:43来源：
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例假来了，很多女生都会感到身体不适，比如腹痛、乏力或者情绪波动。这时候，选择一些对身体有益的水果，不仅能缓解不适感，还能补充能量哦！🍓🍑
首先推荐的是草莓🍓。草莓富含维生素C和抗氧化物质，可以改善血液循环，减轻经期疼痛。而且它酸甜可口，非常适合用来制作果昔或沙拉。如果觉得生吃太凉，可以用温水稍微浸泡一下再食用。
其次，桃子🍑也是不错的选择。桃子性温，能帮助暖宫驱寒，尤其适合那些手脚冰凉的女生。此外，桃子中的膳食纤维有助于缓解便秘问题，让身体更加轻松。不过要注意适量，以免引起肠胃负担。
最后不能错过橙子🍊！橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，能够提高免疫力，并且促进铁吸收，防止因失血过多导致的贫血问题。如果你喜欢喝果汁，可以尝试自己榨一杯新鲜橙汁来饮用。
总之，在例假期间，多摄入这些温暖又健康的水果，会让你感觉更舒适自在。记得搭配均衡饮食，好好照顾自己哦！💖✨
小贴士：如果症状严重，请及时咨询医生。祝每位女生都能健康愉快地度过每个月的特殊时期！🌸
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