5个可以帮助放松心情的应用程序
工作要求、人际关系压力、焦虑，甚至缺乏空间都会损害我们的心理健康和幸福感。当忧虑开始增加并且生活似乎超出我们的控制时，我们可能需要其他来源的帮助。还有什么比让您在几分钟内放松身心的应用程序更好的方法呢?以下应用程序(其中许多与 iOS 和 Android 兼容)旨在帮助您放松、集中注意力，并为您在职业或个人生活中可能面临的任何挑战做好准备。
帕西菲卡
压力的负面影响可能会阻止您享受生活。Pacifica 提供各种以认知行为疗法 (CBT) 为基础、以正念为基础、以放松为基础、以健康为中心的资源来应对焦虑。这是一个基本的应用程序，要求您跟踪您的日常活动，并考虑这些活动可能如何影响您的压力水平。您会发现，通过此应用程序每天记录您的情绪和想法可以帮助您忘记烦恼，这一点非常值得注意。
冷静的
在您的生活中寻找平静与安宁，更具体地说是平静吗?那么，您需要的应用程序就是 Calm。它有很多好处，包括促进冥想、睡眠和放松。这个方便的应用程序可以帮助您学习如何冥想并获得精神和情感上的好处。亮点包括名为“7天平静”的课程，在短短7天内教你冥想的艺术，以及壮丽的、身临其境的自然风光和平静的背景音乐。
顶空
Headspace 是一款著名的应用程序，它提供自助冥想课程，帮助用户减压并增强情绪健康。为了帮助解决恐慌、绝望和压力等问题，它提供了一系列冥想指南。它还有助于营造适当的氛围，以获得急需的睡眠。课程简短而甜蜜，根据您的需要，课程持续时间从几分钟到一个小时不等。
呼吸放松
Breathe2Relax 是一款经过充分研究的应用程序，可引导用户进行一系列呼吸练习，这些练习已被证明可以平息“战斗或逃跑”压力反应、提高思维清晰度并缓解愤怒和焦虑等情绪困扰。Breathe2Relax 是一款缓解压力的工具，通过向您提供有关压力对身体影响的信息，可以帮助您在事情似乎超出您的控制范围时重新获得视角。该应用程序还包含掌握横膈膜呼吸的压力缓解技巧的说明和练习。
正念日报
当我们需要保持最清醒的时候，我们经常发现我们无法做到这一点。通过《正念日报》，您可以在忙碌的一天中在短短几分钟内建立一个例行公事。只需早上第一件事就是使用该应用程序来体验一些正念指导的片段，全天停下来缓解一些紧张，然后在晚上放松下来进行一些有意识的内省。
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