【篮球里怎样算翻腕】在篮球比赛中，球员的动作是否合规是裁判判断比赛公平性的重要依据之一。其中，“翻腕”是一个常见的技术术语，尤其是在运球过程中容易出现。了解“翻腕”的定义和判定标准，有助于球员更好地掌握规则，避免不必要的犯规。
一、什么是翻腕？
“翻腕”是指球员在运球时，手部动作不当，导致球被“翻转”或“拍打”，从而违反了运球的基本规则。根据国际篮联（FIBA）和NBA的规则，翻腕通常指的是球员在运球过程中，用手掌或手腕将球从下方向上推起，而不是自然地拍击球面。
二、翻腕的判定标准
以下是一些常见的翻腕行为及其判定方式：
| 翻腕行为 | 判定标准 | 是否犯规 |
| 手掌向上拍球 | 球被手掌向上拍起，而非自然下压 | 是 |
| 手腕翻转发力 | 运球时手腕突然翻转，造成球不规则运动 | 是 |
| 球未触地再次运球 | 在球未落地前再次触球 | 是 |
| 持球后再次运球 | 持球后再次进行运球动作 | 是 |
| 用手指控制球 | 运球时使用手指而非手掌控制球 | 否（正常运球） |
| 球落地后再次运球 | 球落地后再次触球 | 否（允许） |
三、如何避免翻腕？
1. 练习正确的运球姿势：保持手掌自然下压，手腕放松，避免过度用力。
2. 注意运球节奏：不要急于求成，保持稳定的节奏，减少失误。
3. 观看专业球员动作：学习职业球员的运球技巧，模仿他们的动作。
4. 使用辅助训练工具：如运球垫、训练球等，帮助纠正错误动作。
四、总结
“翻腕”在篮球中属于一种违规动作，主要体现在运球过程中手部动作不当，导致球被异常推动或翻转。球员应通过正确训练和规则学习，避免因翻腕而被判犯规。理解并掌握这一规则，不仅有助于提高技术水平，也能增强比赛中的自信心和表现力。
关键词：篮球规则、翻腕、运球、犯规、篮球技巧
