在失落的时候应该如何调节自己的情绪呢?
2019-11-08 09:23  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  生活不易,每个人都会在生活中遭遇各种各样的问题与不幸,那么如何调节自己的情绪,从失利之后的挫败心情中摆脱出来呢?

  1.接纳自己。不自责,不否定自己的失落状态。安心陪伴失落的自己。

  要相信这个失落的情绪会过去的。做一些有助于调整情绪的事情。比如运动,比如出行。但是不要强迫。果你喜欢运动,无论什么运动,失落的时候,它会治愈你。

在失落的时候应该如何调节自己的情绪呢?

  如何调节自己的情绪

  2.和家人或是朋友多出去走走。

  和亲切的朋友聊聊天,排解下心中的苦闷,未尝不是一种减压的方式。心情不好的人,可以找好朋友或玩的好的同事聊聊天。不想和熟悉的人说的话也可以找个陌生人和对方吐槽一下。主要是把内心的苦闷诉说出来,烦恼什么都说出来了,心情自然开朗了。

  3.自我激励法

  这种方法可以很好很快的稳定自己的情绪。比如工作做错事被批评了,可以自我激励:虽然被批评了,但是还好及时被发现了,要不然还要继续错下去。就是心情不好的时候要往比较积极的方面去想,不要再去想心情不好会怎么怎么样。

  4.来一场放松身心的旅行

  当我们觉得生活带来的烦恼快把我们压垮时,不妨让自己出去走一走,来一场“说走就走”的短期旅游,放松一下心情。当我们身处异地,看着周围陌生的环境时,我们会重新找回对生活的向往和好奇,我们的视野也会变得更加开阔。换了一个新的环境,周围的一切都是新的,很快我们就会忘记那些不愉快的事情了。

在失落的时候应该如何调节自己的情绪呢?

  如何调节自己的情绪

  5.用音乐洗涤心灵

  古希腊哲学家柏拉图在《理想国》里曾写道:“音乐比其他任何东西都要强烈,音乐的节奏感、和谐感能深入人的灵魂。音乐可以丰富、照亮、涤荡我们的灵魂。”有很多音乐治疗师发现:音乐可以调节情绪,而且遵循着“同质”原理。

  如果大家在有负面情绪的时候可以参考一下这五种方法,如果大家还知道其他如何调节自己的情绪的方法的话,也欢迎大家分享出来!

作者:贵网 来源:未知 

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