你知道的中医体质养生知识有多少呢?
2019-08-04 14:21  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  现在有很多的中医养生,不过这个中医养生课不是乱来的,这个需要中医师辨认你是什么体质才去做合理的体质调理。那么中医体质分类有多少种呢?如果按照这个中医体质养生要注意哪些问题呢?

  体质,即机体素质,是指人体秉承先天(指父母)遗传、受后天多种因素影响,所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。 至今国外医学对体质的各种分类学说都无法直接指导临床实践与养生康复,惟有中医体质学说与医疗实践、养生长寿密切结合。

中医体质养生

  中医体质养生

  中医体质养生

  中医体质分类:阳虚,阴虚,气虚,痰湿,湿热,血淤,气郁,特禀。

  1.阳虚体质平时可以食用一些温热食物,如生姜,虾米,山楂,大枣,花菜,胡萝卜,韭菜,枸杞,黑芝麻,黑米,核桃,花生,山药,板栗等。

  2.阴虚体质:一般会出现口燥咽干,五心烦热,两颧潮红,夜间会有盗汗,腰膝酸软等现象,可以饮食调理,如山药,枸杞,百合,茯苓,菊花,五味子,黑木耳,黑芝麻,鲈鱼,绿豆,莲子,海参,荠菜,松子,木瓜,银耳,桑葚,西蓝花,豇豆,鸭肉等。

  3.气虚体质:表现为不耐寒冷,对气候的适应性差,营养相对不足,用脑过度等,可以多食用具有益气健脾的食物,如黄芪,黄豆,香菇,大枣,桂圆,山药等。

  4.湿热体质:情绪容易紧张,焦虑,过多食用辛辣饮食会加重湿热体质,平日饮食应该以清淡为主,多食赤小豆,绿豆,芹菜,黄瓜,藕等食物。

  5.痰湿体质:饮食过咸,食速过快,多吃少运动等会促生痰湿体质。饮食上以清淡为主,少食肥腻,甜的食物,可多食海带,冬瓜等,吃饭宜七八分饱,尽量不要吃夜宵,少用空调,保证每日有出汗。平日应补充健脾胃,祛湿的食物。如山药,石斛,薏苡仁,冬瓜,茯苓等食物。

  6.血淤体质:若经常食用一些寒凉食物,饮食过咸等会促生血淤体质,可以多食一些山楂,醋,玫瑰花,金桔等活血,散结的食物,少食过于油腻的食物。可以少量饮用红葡萄酒。

  7.气郁体质:思虑会过多,多食黄花菜,海带,山楂,玫瑰花等。

  8.特禀体质:过敏体质饮食宜清淡,粗细搭配,少食一些易引起过敏的食物,如荞麦,蚕豆,鹅肉,虾,蟹,茄子,酒,辣椒,浓茶,咖啡等,少吃过于寒凉的,高蛋白的,高热量的食物。合适的运动能增强体质,提高对过敏源的免疫力。

  养生禁忌

  以下六种水果在夏天千万要少吃:

  柿子

  柿子在水果中,柿子的甜味居于首位,被人们称为“最甜的水果”,而由柿子做成的柿子饼,那就更甜。柿子不仅味道鲜美,而且营养丰富。但柿子也有不足之处,食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁(鞣酸),柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。

  单宁有很强的收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀,故久吃多食特别是空腹吃未往皮。

  山楂

  山楂酸甜可口,具有消食化积的特殊作用,是增进食欲、帮助消化的最佳果品之一,但食用过多是有害无益的。山楂食用过多会伤人中气,由于山楂含有大量的维生素C和果酸等成分。从食品药性来看,山楂味酸甘。古代医学中就有记载:“山楂破气,不宜多食。多食耗气,损齿。”山楂是破气往积滞之品,平素脾胃虚弱或正服食人参等补气药的人不宜食用。儿童处在换牙时期,如经常大量食用,对牙齿的生长不利,而且影响食欲。

中医体质养生

  中医体质养生

  香蕉

  香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素固然是人体健康所必须的但若在短时间内一下子摄进过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。

  苹果

  苹果味道酸甜鲜美,营养丰富,食用方便,还能治疗多种疾病,故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。这是因为,苹果含有大量的糖类和钾盐,其中每百克苹果含100毫克钾,而含钠仅14毫克,钾与钠比例过于悬殊,摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担,不利于健康。因此,苹果不宜过多量食用,一般食用量为每日1-2个为宜。

  荔枝

  荔枝是我国南方特有的佳果,味道十分可口、鲜美。但是荔枝不宜多食,否则可能患荔枝病。因为荔枝所含的单糖大部分是果糖,果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化,才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存,被组织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此,荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病,表现为清晨发病,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,其后突然抽搐、昏迷。若不救治,可于数小时内死亡。尤其是儿童,更应注意不能多吃,否则会严重影响健康。

  桃子

  桃营养特点是含铁量较高,另外含有蛋白质、糖、钙、果胶等,特别适合贫血的人吃。而桃中所含的果胶,能够促进肠道蠕动,所以有预防便秘的作用。桃虽好吃,但不可多食,多吃会引起腹泻等急性肠胃疾病。西瓜性味甘凉,凡暑热口渴、心胸烦热,可适当吃些西瓜以解暑清热;但多吃则不利于身体健康。这是因为,从中医的理论来看,西瓜性寒,过多食用易造成胃寒、腹满腹胀、肠胃消化力下降等不良症状。另外,西瓜含有极丰富的糖分,多吃西瓜,就会摄入大量的糖分,多余的糖类物质在体内积存变成脂肪,使体液变成酸性环境,影响人体健康,而且还会影响饮食平衡,使蛋白质、矿物质等摄入减少,从而引起营养失衡。

  以上就是给大家分享了中医体质养生的一些相关知识,大家在体质养生的时候一定要经过专业的中医师来为自己辩证,知道自己属于哪个体质的就可以安心的正确的去养生了。

作者:贵网 来源:未知 

相关文章

贵社区推荐

到贵社区看看:贵州 政策 专家

论坛图片推荐

更多...