三伏天养生六大要诀是什么?“三要”和“三不要”指的是什么?
2019-08-02 18:04  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  大家都知道,不同时间的养生方法是有所不同的。三伏天是指“暑、热、湿”三气相交之时,那三伏天养生六大要诀是什么?“三要”和“三不要”指的是什么?接下来我们一起去了解一下。

  一、日常生活中的三要指的是:要静心,要休息好,要做锻炼

  1.要静心

  所谓的静心,就是指人心静如水,心无旁骛的时候的感觉。俗话说“心静自然凉。”天气越是炎热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要什么都操之过急,一昧求快。三伏天要注意不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。静心是一种状态,你只是很宁静,没有思想要去集中精神,没有主题要去沉思,没有客体要去静心冥想,其他的一切东西都消失了。

  2.要休息好

  炎炎夏季,本就让人容易困乏,加上劳心劳力地工作,午休就更加重要。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血,缓解疲劳感,预防脑中风。俗话说得好:中午不睡,下午崩溃。医学已经证明:中午小憩,有助身体健康和下午继续开展工作。特别是在炎炎夏日。这一点,古人做得很到位,是我们学习的榜样,杨万里有诗云“梅子留酸软齿牙,芭蕉分绿与窗纱。日长睡起无情思,闲看儿童捉柳花。”夏日白昼很长,睡个美美的午觉,一下午就都是精力充沛。

  3.要做锻炼

  夏季气温高,运动锻炼一定要注意选择合适的环境,夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退,有效地提高人体对高温的适应能力!运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错,锻炼身体的同时增强自信心 。

三伏天养生

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  二、饮食上的三不要指的是:不要吃生冷食物,不要吃油腻食物,不要吃辛辣食物

  1.不要吃生冷食物

  炎热夏季,凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱,但是生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化,会刺激胃肠黏膜产生应激反应,诱发胃痛、腹泻等症状。生食如果洗不干净,很容易残留农药、细菌,也会伤肠胃;生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等,一定要用清水认真将食材冲洗干净。

  2.不要吃油腻食物

  夏季气温较高,消化功能和抵抗力相对减弱,因此要多喝水,少吃油腻食品,饮食以清淡为宜,多吃新鲜的蔬菜和豆制品。食谱应该以清热、化湿、清心、补脾为主。 过于油腻会造成胃肠负担,还会导致肥胖。所以尽量少摄入油炸类食品。

  3.不要吃辛辣食物

  夏季正当头,如果饮食过多辛辣煎炒食物,或长时间讲话,睡眠不足等,常常会引起脾胃伏热、心火上炎——俗称“上火”。而人在“上火”时,抵抗力会降低,就会出现如热感冒,咽喉炎,扁桃体炎等症状。夏季本来就干燥燥热,在饮食方面最好是吃一些清淡的食物,最好少吃些辣椒、火锅这类刺激的食品,防止脸部因上火长痘。

三伏天养生

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  三伏天养生六大要诀是什么?“三要”和“三不要”指的是什么?看完上面的内容,相信大家都了解清楚了!在这三伏天里,大家一定要按照上面的“三要”和“三不要”来养生,或者会对自己的身体造成伤害了。

作者:贵网 来源:未知 

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