晨跑时,若能做到“2忌、1宜”,或许能够让身体更“健康”
2018-12-24 16:05  贵网  进入贵社区   复制本文地址

现在的社会不断的发展,经济水平也有了很大的提高,可能很多人都把健康养生放在了一个重要的位置上,对于很多喜欢健身的人来说都特别喜欢跑步,不管是在早上或者是晚上,都能看到一些跑步者的身影,其实如果我们能够经常在早上跑步的话,确实也是会给我们的身体带来非常多的好处,因为跑步不仅可以帮助我们减肥,而且还能够促进身体的新陈代谢,能够促进我们身体的血液循环,加速体内的一些垃圾毒素排出体外,而且还能提高我们的免疫力和抵抗力,但其实跑步也是有讲究的,如果我们能在晨跑的时候做到以下的这几点,或许能够让自己的身体更健康,不妨看一下。
 
晨跑时,若能做到“2忌、1宜”,或许能够让身体更“健康”
 
一、2忌
 
1,喝水后立马跑步:很多人早上都有晨跑的习惯,早上如果能够空腹喝上一杯水的话,那么对身体也是非常好的,但如果在喝水之后立马跑步的话那么就会导致我们身体容易受到一定的损伤。所以在空腹喝水之后,先给自己缓冲一下,在20分钟后或者是半个小时之后在晨跑,那么或许效果会更好,或者是在晨跑之后半个小时后再喝水,不要喝太多,效果也是非常不错的。
 
2,空腹跑步:很多晨跑的人常常都是空腹跑步的,但是这样的做法其实对身体也是有着很大的损害,因为经常这样空腹跑步可能会影响到我们的肠胃健康,而且早上起床之后可能就会出现头昏脑胀的情况,如果经常这样,也可能会使我们的身体血糖升高,血液黏稠度也会增加,所以在跑步的时候可能就会对身体造成一定的损害了,我们平常晨跑可以锻炼身体,但是最好不要空腹跑步。
 
二、1宜
 
选择合适的时间:对于冬季晨跑来说,尽量在选择日出之后再跑步,因为这个时候我们的体温还是比较正常的,但是在日出之前体温就是比较低的,而且空气当中还存在很多的一氧化碳,二氧化碳等物质,对我们的身体也会造成一定的损害,所以在跑步的时候,可以在日出之后这样的一个时间也是对身体有很大帮助的。
作者:admin 来源:未知 

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