科学饮食与健康 科学的饮食更有利健康发展
2017-11-11 08:44  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  现在,很多人会注重健康地饮食。因为这样才能使自己强身壮体,工作使才能神采奕奕。所以,很多人会请营养师搭配适合自己的科学饮食,这也成为了一种时尚。接下来,就让我们讲解一下科学饮食与健康。
 
  科学饮食与健康 科学的饮食更有利健康发展
 
  科学饮食与健康的规则:
 
  1食物多样,谷类为主,粗细搭配。
 
  2多吃蔬菜、水果和薯类。
 
  3常吃奶类、豆类或其制品。
 
  4经常吃适量的鱼、禽、蛋及瘦肉。
 
  5减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
 
  6食不过量,天天运动,保持健康体重。
 
  7三餐分配要合理,零食要适量。
 
  8每天足量饮水,合理选择饮料。
 
  9如饮酒应限量。
 
  10吃新鲜卫生的食物。
 
  科学饮食与健康 科学的饮食更有利健康发展
 
  科学饮食与健康
 
  食物作为我们维持生命活动的基础,并不是简简单单地摄取就行了。怎样合理地对食物进行搭配,通过什么样的方式来进食,餐后应该通过哪些活动来帮助消化食物,这都是我们养生过程中的重要环节。让食物发挥其最大的营养补充效果,才能达到我们养生的目的。
 
  要做到科学饮食,在通常情况下我们要注意四个搭配:粗细搭配、荤素搭配、生熟搭配、干稀搭配。
 
  粗细搭配在日常膳食体现
 
  我们要将传统的谷类物质和一些粗杂粮搭配起来食用。在日常生活中,我们喜欢食用一些经过细加工的谷类,如精米、精面粉等。这些食物虽然口感细腻,但是由于在加工过程中很多营养物质都被流失掉,长期食用便会造成营养缺乏。而一些粗杂粮如玉米、荞麦、小米、薯类、豆类,虽然口感比不上细粮,但它们所含的营养物质全面
 
  以上就是关于科学饮食与健康的相关介绍,你看完后理解没有呢?我们还为你整理了更多相关知识解答,需要了解的朋友就来收藏我们哦。
作者:admin 来源:未知 

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