健康提示:宝宝十点前睡最好 你做对了吗
2017-11-03 08:32  贵网  进入贵社区   复制本文地址

  睡眠对一个人的身体是至关重要的,特别是对于小宝宝来说。不少宝宝们因为爸爸妈妈工作的原因,经常晚上11时多才睡觉,这种夜生活的习惯会很大程度地影响孩子的健康成长。在这里,小编给各位家长一个健康提示:宝宝十点前睡最好,下面就跟着小编来了解一下。

健康提示:宝宝十点前睡最好 你做对了吗

 健康提示:宝宝十点前睡最好 你做对了吗

  健康提示:宝宝十点前睡最好

  22点至凌晨1点不入睡影响生长激素分泌

  据统计,我国0~2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时,原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了,可是大人不注意自己的动作幅度,或房子隔音效果不好,宝宝即使早早躺在床上,仍不能进入睡眠状态。

  儿童保健科专家指出,22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

  不要拿睡眠指标来衡量孩子

  如何对孩子的睡眠进行科学管理也成为很多家长的心头之惑。有的小朋友每天睡眠总量大约只有10小时,幼儿园安排的午睡常睡不着,这样的睡眠时间长度达标吗?

健康提示:宝宝十点前睡最好 你做对了吗

 健康提示:宝宝十点前睡最好 你做对了吗

  专家指出,睡眠时间有很大的个体差异,一味拿书本上的睡眠指标来要求孩子,反而会使孩子产生逆反心理,出现行为问题。“如果孩子虽然睡得少但精力充沛,注意力和情绪都很稳定,生长发育也不受影响,就说明现有的睡眠时间已经足够。”

  要解决宝宝睡觉日夜颠倒这一难题,为宝宝布置一个舒适、安静的睡眠空间是首要任务。在外在的环境布置妥当之后,接下来就要看爸妈平日所需下的工夫了。

  建议对付日夜颠倒的“夜郎儿”有以下几个招数:

  1、为宝宝制定生活作息表,并确实执行。

  2、白天尽量让宝宝玩耍,减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。

  3、沐浴时间最好改在睡前的半个小时-一个小时前,如此可使宝宝放松心情,易于入睡。

  关于健康提示:宝宝十点前睡最好的内容就为大家介绍到这里,为解决新手父母在育儿生活中所遇到的困难,我们整理了大量的育儿常识供大家学习。

作者:admin 来源:未知 

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